Работа стала отнимать у вас все свободное время и его не осталось на личную жизнь? Вам надоело разрываться между карьерой и семьей, напрочь забыв об отдыхе и здоровье? Или же хотите найти время на любимое хобби, но ничего не выходит? Возможно, настало время выяснить, куда катится ваше колесо жизненного баланса, и перенаправить его в правильную сторону.
Колесо баланса — это ваш ключ к гармонии. С его помощью вы оцените, насколько сбалансированы разные аспекты вашей жизни. Вы увидите, в каких областях чувствуете себя уверенно, а где нужно приложить больше усилий. Хотите узнать больше о колесе баланса и о том, как его использовать? Тогда читайте дальше.
Колесо баланса: ключ к гармонии
Колесо баланса еще называют кругом жизни, колесом жизненного баланса и так далее — в интернете вы можете встретить разные формулировки. Но все это одно и то же — инструмент для оценки всех сфер своей жизни. Он поможет все визуализировать и сбалансировать.
Эту технику еще в 70-х годах прошлого века разработал Пол Майер. Он основал Институт мотивации успеха и написал более 100 книг по саморазвитию, поэтому кое-что он в этом деле понимает.
Схематически колесо баланса — это круг, разделенный на несколько секторов. Каждый отражает определенную сферу жизни: здоровье, работу, отношения, финансы, личностное развитие, отдых и так далее. Ваша задача — честно заполнить эти секторы, чтобы понять, насколько хорошо ваша жизнь сбалансирована и каким сферам необходимо уделить внимание.
Используя колесо жизни, вы получите несколько отличных эффектов и преимуществ:
- Ясно увидите, какие области жизни требуют улучшения;
- Определите приоритеты и направите усилия на важные сферы жизни;
- Создадите гармоничный и сбалансированный образ жизни;
- Получите стимул к действиям и повысите качество жизни.
Создание колеса баланса
Как сделать колесо баланса каждый выбирает сам. Вы можете даже нарисовать его рукой на бумаге. Понадобится циркуль, линейка и карандаши. Все очень просто:
- Нарисуйте круг при помощи циркуля;
- Разделите его на области в соответствии с количеством выбранных сфер;
- Для наглядности можно их даже раскрасить разными цветами;
- Закрашивайте не весь сектор целиком, а только его часть;
- Если по определенному сектору вы ставите оценку 5 из 10, можно смело закрасить ровно половину.
Или можно просто взять готовый шаблон в интернете и распечатать, а затем только закрасить нужные области. Также существуют различные онлайн-сервисы и приложения. В них вы сможете создать виртуальное колесо баланса и менять наполненность всех его сфер на свое усмотрение в любое время.
Главное не то, как и где будет создано колесо баланса — на бумаге или онлайн. Важнее то, насколько правильно вы его заполните. Будьте честны при оценке сфер жизни. Не стремитесь создать идеальный баланс во всех направлениях сразу.
Давайте рассмотрим на примере. Предположим, вы нарисовали колесо баланса и оценили каждый сектор по шкале от 1 до 10, где 1 — наименьшее удовлетворение, а 10 — максимальное. Допустим, высокие оценки получили сферы карьеры и финансов, но отношения и здоровье вы опустили на минимум.
Это значит, что вы слишком сосредоточены на работе и деньгах, забывая про личную жизнь и самочувствие. Это самый примитивный пример, но из него вы получаете четкое понимание, где нужно сделать акцент для достижения большей гармонии.
Сферы жизни в колесе баланса
Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни, хотя их может быть и 5, и 15. Вы сами решаете, сколько вам нужно. Главное помните, что все сферы взаимосвязаны, то есть при развитии одной не забывайте о других.
Универсального набора, который подошел бы всем людям, не существует. Рассмотрим для примера 8 базовых сфер, чтобы вам было, от чего отталкиваться:
- Семья и друзья. Близкие люди — наш источник поддержки и радости. Без них жизнь была бы как вечеринка без музыки — вроде бы все есть, но чего-то не хватает;
- Здоровье и фитнес. Забота о здоровье — это не только о том, чтобы быть в форме. Вы должны чувствовать себя энергично и быть готовы к любым свершениям;
- Карьера и профессиональное развитие. Работа занимает значительную часть нашей жизни, поэтому она должна быть не только источником денег, но и давать удовлетворение;
- Финансы и материальное благополучие. Деньги не приносят счастья, но без них у вас будет куча проблем. Так что сбалансируйте бюджет, чтобы хватало на все хотелки;
- Личностный рост и саморазвитие. Не только книги делают нас умнее. Любое новое знание или навык обогащают нашу жизнь. Например, нетворкинг научит создавать и развивать новые связи;
- Хобби и увлечения. У вас наверняка есть что-то, что приносит вам радость и отвлекает от рутины. Это может быть и коллекционирование марок, и чтение книг по бизнесу или личностному росту, и прыжки с парашютом — у каждого свое хобби;
- Духовность и религия. Вера и духовные практики некоторым помогут найти смысл жизни. Но здесь все индивидуально;
- Окружающая среда и социальная ответственность.
Когда будете создавать колесо жизненного баланса, выберите 8-12 сфер, которые для вас наиболее важны. И не бойтесь их корректировать при необходимости.
Главное — определить свои ценности. Подумайте, что для вас действительно важно в жизни. Так вы без проблем подберете сферы, которые действительно следует развивать, а какие играют менее важную роль и в этом нет ничего страшного.
Работа с результатами
Когда сделаете колесо жизни и заполните все его сферы, вам останется спланировать дальнейшие действия. Продумайте, как вы будете улучшать самые проблемные направления своей жизни. Сделать это нетрудно, но нужно быть честным с самим собой:
- Объективно анализируйте результаты. Посмотрите на получившееся колесо баланса и определите сферы с минимальными оценками. Именно они требуют внимания;
- Расставьте приоритеты. Выберите 2-3 сферы, которые хотите улучшить первым делом. Сосредоточьтесь на тех, которые играют наиболее важную роль в вашей жизни;
- Составьте план действий. Наметьте конкретные цели для каждой выбранной сферы, определите конкретные шаги для их достижения и разделите на маленькие подвластные вам задачи. Сразу подумайте, какие ресурсы и поддержка вам понадобятся для выполнения этих шагов. Возможно, придется пройти курсы, почитать книги или найти наставника;
- Установите сроки выполнения каждого шага и достижения общей цели.
Отслеживайте прогресс. Регулярно проверяйте (например, раз в месяц) свое колесо баланса. Это позволит контролировать, какие происходят изменения и что еще предстоит сделать.
Если потребуется, начните вести записи и делать заметки. Можно даже завести дневник и фиксировать в нем все достижения, сложности и выводы. Так вы поймете, что и как работает, а что оказалось бесполезным.
И будьте готовы корректировать свои планы, если что-то не работает. Бывают ситуации, когда приходится изменить приоритеты. Научитесь быть гибким — это поможет в достижении конечных целей.
Дополнительные техники
Колесо жизни — не единственный инструмент самоанализа и планирования. Есть масса других техник, помогающих достичь гармонии. Можете подобрать, что вам ближе по духу. Вот лишь несколько вариантов:
- Ментальные карты. Это визуальный инструмент, который поможет увидеть общую картину и наладить связь между элементами. Используйте ментальные карты, чтобы структурировать свои мысли, планы и идеи;
- Журнал благодарности. Он поможет сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни, улучшить эмоциональное состояние и повысить мотивацию;
- Планировщики. Используйте их, чтобы организовать свое время и задачи. Так вы будете увереннее идти к своим целям и не перегружаться;
- Рефлексия и медитация. такие практики помогают лучше понять себя и свои потребности. Также они отлично снижают уровень стресса.
А еще никто вам не мешает сочетать разные техники. Например, вы можете сделать колесо баланса онлайн или по распечатанному шаблону, а параллельно с ним установить на смартфон планировщик. Так у вас будут четкие цели и вы станете более собранным в своих ежедневных делах.
Колесо баланса — путь к гармоничной жизни
Вы теперь знаете, что такое колесо баланса, как его создать и использовать для повышения качества своей жизни. Этот инструмент поможет все визуализировать и сбалансировать без обращения к модным коучам.
Почитайте истории успешных бизнесменов. Почти все они утверждают, что часть их успеха — результат правильного распределения своего времени и расставление приоритетов.
Попробуйте прямо сейчас взять лист бумаги или открыть онлайн шаблон колеса баланса, чтобы сделать первый шаг к достижению гармонии в жизни. Начните сегодня, и вскоре вы заметите положительную динамику.